こんにちは

住吉小学校前接骨院・整体院の佐藤です

皆さんの健康についてシェアしていきましょう♪

免疫力には2つのポイントがあります。1つは細菌の侵入を防ぐこと、2つ目は侵入した細菌をやっつけること

前回は免疫力をお城に例えて説明しました

お城のまわりは堀（粘膜）が囲んで外敵（細菌やウィルス）の侵入を防いでいて

この堀で外敵の侵入を防ぐことができれば一番というお話でした

ただ、この堀で防ぎきれずに、外敵が体内に侵入したら一大事です

大切な細胞と遺伝子を守るための、次の担い手が免疫細胞、特にNK細胞（ナチュラルキラー細胞）です

NK細胞は日常の体内の安全を守る「見回り役」のような役割です

見回りがちゃんとしていると体内に侵入した敵（細菌やウィルス）をすぐに発見して退治できます

NK細胞活性が低いということは、見回り役が元気がなく怠けて体内の安全（カラダの免疫力）がほとんど守れていない状態

免疫力の低下による健康障害（感染症とガン）のリスクが、高くなっていきます

感染症に悩むことになったり、できたての小さいガン細胞を退治できずに、ガン細胞が増えてガンになるのです

NK細胞の活性化（元気にする）には、いくつか重要なポイントがあります

・体温を下げない

シャワーよりお風呂（40度程度のお湯）でゆっくりくつろぐ。アロマを入れれば、さらにリラックスできて効果倍増！

・腸内細菌を善玉菌優位にさせる

納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や、食物繊維などを摂取して善玉菌が増えるとNK細胞も元気になります

・睡眠不足を解消する

睡眠不足が続くとNK細胞も元気がでません

こんな時は体調も悪いし、カゼも引きやすくなります

最低でも5時間眠ることが大事です

・適度な有酸素運動

適度な有酸素運動は免疫力をアップします！

どれも簡単なことですが、意識しないと出来ないものです

でも、こんな簡単なことで免疫細胞の活性が上がるなら、誰でも自分で免疫力を改善することが可能です

ケアを開始するのに遅すぎることはありません

まずは“頑張らなくてもできること”から始めてみましょう

ではまた次回